更年期いつから始まりいつ終わるかはっきりしなくて
今まさに真っ只中の人は終わりなんて見えない状態でしょ？
更年期の一般的定義は
閉経前５年と閉経あと５年の約10年
閉経前なんてわからないからさ
なんとなくいろいろ不調が出てきて
後から思えばあの頃が更年期の始まりか？
って感じなのよね
更年期に伴う
体や精神的不調が更年期障害だとすると
私の場合今思えば
一番初めは目から
目の乾き
40代半ばでネイルスクールへ
そしたら
完全に小さいものが見えないって
初めて気づいて眼科へ
白髪を初めて見つけた時もそうだったけど
何でも自分の老化がはっきりするのって
初めはショック⤵︎
年齢が来れば仕方ないとはわかっていたけど
視力だけはいいが自慢だったのに
『それさえ失うんかい？』ってね^^;
私の不調は40代半ばからくらいだから
50歳で閉経したので
まさに閉経５年前のそこから
更年期が始まっていたんでしょう
でもこれも今思えばの話で
そのころは更年期の知識が全くなかったし
自分にはまだまだ無縁のものと思っていた
今まさに真っ只中の人も
何となく不調って思ってる人も
更年期知ることから始めれば怖くない
生きてれば皆通る道だから
40代超えたらイソフラボン大事↓
辛い更年期を知って自分を守るには
生理不順
40代 生理不順
全く来ないか くると大量出血
オムツのような生理用品してないと
大変なくらい大量出血だった
何度も婦人科で調べた
子宮自体は年齢相応と言われ
薬のんだりもしたけど
『後何年かで閉経だろうからこのまま我慢するか
もう子宮とってしまうのはどうか？』
って言われたりして
どうしたら良いのか分からなかった
その後
いろいろ病院回り
44歳 子宮腺筋症
45歳 子宮筋腫 陰性なので様子見
月経痛有り 期間も始まると長い 量が多い
生理期間は血が作られ何日かで終わりの周期があるのに
私の場合終わりなく？血が作り出されてるとかで
子宮内膜増殖症とも言われ手術を進められて
血を貯める袋？みたいなのを取る手術をしました
日帰り手術だったので大きな手術ではないと思ったが
家で死んだように2日くらいは寝込んだよ
（子宮内膜掻爬術）
これ自体は
取っても、またなる可能性もあるとかで
しばらく楽になるくらい
あとは『生理が閉経するのを待つしかない』
リングを入れるとかいうのも勧められたけど
体に異物入るのはどうも気が進まず、
しなかった
この後も腹部激痛で
入院したりするも検査異常無し
もうこの頃は生理早く無くなってくれー
って思ってた
※パワーもらえるならなんでもする
体重増加
身長165センチ 若い頃は5３〜55㎏くらい
平均てとこだったのに
妊娠中は70㎏近くまで太り
出産後一時は戻ったものの
40代に入ってからまたどんどん増えて
60㎏後半まで
その頃美容室で働いてたんだけど
常連のお客さんに
『あら妊娠したの？』
って言われた一言がめっちゃショックだった
更年期女性は代謝も落ちる
◎女性ホルモンが減るのが40代
◎脂肪がつきやすくなる
そこは年齢が来れば仕方ないことなんだから
補うしかない
努力で何とかなるものじゃない
自然の摂理だから
勿論
必要以上に食べ過ぎは禁物！！
（自分に言ってます）
今の時代なら補えばいいだけ↓
諦めないで
※辛い時下見がち
でも空見上げると違う世界もある
視力低下 老眼
40過ぎて
目が乾く感じ 目が疲れる
それまであまり行ったことがなかった眼科へ
４5歳 眼科で老眼と言われる
ネイルスクールに通い出したのがこの頃で
透明な爪に 透明な液のせて
なだらかな山作るとか言われても
全然見えないの（泣）
最悪な時期に入ったもんだ
『何するでもいくつからでも遅くない』
とかよく言うけど
やっぱり
『若いに越したことがない』事があるのも事実
老眼鏡作ってその上にHazukiルーペして
二重にメガネかけておばさんは頑張ってた
根性だけの２年間
無事卒業いたしました🌟
※晴れた空見るだけで心がスッキリすることもある
だから空が好き
パニック障害
47歳
父がガンで３ヶ月持たない命と言われた
入院してすぐ父は
ボケてしまい
朝から寝るまで私の名前を呼び
ベッドから抜け出したり
人に危害を加えそうになるので
私は仕事をやめて
朝から時間が許す限り父の側にいる生活
２ヶ月も経った頃
私がパニック障害に
※パニック障害
突然激しい動悸、生き苦しさ、不安感が起こる病気
電車、バスに乗るのが怖い
途中で降りれない恐怖
最悪は家の中でさえも息苦しくて
外に出てみるものの
どうにも苦しくて
強い不安と恐怖で
本当に楽になるには死ぬしかないのでは？
ってくらい苦しくて
いつも『ノー天気がウリ』の私も
初めての経験に
自分が自分で無くなってしまうと思い
自ら精神科や診療科へ
現在の医学ではまだ詳しく解明されてないそうですが
ストレス 疲労 睡眠不足 など
が要因のようで
更年期と症状が似ているけど
更年期に直接の関係はないようで
また別物で病気です
病気はしっかり病院へ行くべき
自己判断はいけない
パニック障害なら
精神科や心療内科へまず相談
私は
どちらも行って薬をもらい
後は
いいと言われる事は何でもしたかったけど
一時はやる気も起きなかったし
眠れない日々が続いて
疲れ切ってた
本当に休養が必要な時期も
人生にはあるよね
走りつづけてないといけないなんてことは無い
って事知って欲しいな
周りの理解と協力が
更年期にも病気の際も必要
それが私には１番難しかった
私はその後
たまたま環境を変えることができたのが良かった
妹のいるアメリカのオレゴンに３ヶ月
息子を連れて行くことにした
飛行機とか車とか
無理な物たくさんあったが
それでも『このままではダメだ！』
何とかしないとって必死だったから
飛行機の間は薬を飲んで寝る
車は途中何度も降りたり
息子に『面白い笑える話して！』
って無茶振りしたりで
向こうでは本当に毎日刺激的で
帰ってくる頃にはすっかり元気に
後は自分の好きな音楽聴くとか
好きな香りで部屋や車を満たすのも効果あり
アロマセラピーもあるくらい
香りって気分を左右するのに大きいからね
私は匂いフェチでもあるから
これ結構良かったと思うし
今でも好きな匂い嗅ぐと気分めちゃ上がる
これだけは気分上がるってものが一つでもあると救われる
※知らない土地へ行ってみるのもあり
蕁麻疹
更年期女性の悩みの一つ
蕁麻疹も多い
私も
50代後半に
首から下に特に腕と背中に
赤い発疹たっくさんできて
病院で検査受けても特に原因わからない
様子見って言われる
様子見って言葉一番嫌い
薬もらうも、なかなかよくならず
この時は近くで体操してるとこがあって
たまたまそこ通ったら
トレーナーの人がすごーく癒される方で
それから少しずつそこに通うようになって
いつの間にか蕁麻疹も消えて行った
体を動かした事も良かった
後は精神的に癒されたんだと思う
その頃
体重も10㎏以上減った
悪いもの全部抜け出た気がした
※蕁麻疹は食べ物 薬のアレルギーの他
ストレス 過労 免疫力低下 ホルモンバランスの変化
何でなのー？
どうしたらいいのー？
原因教えてー？
ってなってたあの頃
◎女性ホルモンの減少
これは仕方ないんだね覚悟決めて
減ってるものは補おう！！
エクオールは40過ぎたら絶対必需品
元気になった今も飲み続けてます↓
◎皮脂 汗 分泌量の減少
感想で角質が薄くなりバリア機能低下
刺激に敏感に
逆にホットフラッシュで汗をかいて痒くなる事もある
◎鉄分欠乏症
鉄分が足りないと
皮膚のかゆみ
かぶれ ニキビ しみ 足のムズムズ ２枚爪に
確かにこの頃
貧血もひどくて
入院して輸血を受けた事もある
更年期の蕁麻疹 湿疹にもサプリをうまく活用してみては？
エクオールサプリやビタミンC
など簡単に補えるサプリは必需品
プラセンタ注射も40代頃からしています
後は適度な運動とはいえ何もしたくない時はしなくてOK
適度な心と体の解放自分に厳しいのはやめる
無理のない程度にが何事も肝心
※茨城の大洗海岸神磯鳥居⇧日の出の名所
パースポット行けなくても写真見るだけで癒されれればOK
辛い更年期を知って自分を守るには
まとめ
更年期は誰にでもやってくる
特に女性はホルモン減少の影響で
いろんなところにいろんな症状が
とめどなくやってくる
って言っても過言じゃない
自分だけのように思えるがそうじゃない
まず受け入れて
重い人も軽い人も終わりはあるから
絶対終わりはある
更年期の間は
足りなくなるものにまだ慣れてない
変化の時間
足りないものがわかってる今の時代なら
補えばいんだから
大丈夫
気持ちが楽になる時はどんな時か？
好きでテンション上がるものは何か？
日頃から自分を知る事
周りにも知ってもらう事
一人で頑張りすぎない事
周りの理解と協力も必要
仮に自分ではない
母や友がそういう時代には
理解して黙ってハグするだけでいい
自分はそうして欲しかったから
最後に
睡眠も普段から本当に重要
健康で生きるために重要な１つ
男性も50代60代に眠れない更年期症状の人が増える
眠れなくなるから更年期なのか？
更年期だから眠れないのか？
お金かけるなら睡眠に
睡眠の質を良くする事も大事↓
◎保湿力も低下してるので
これまで以上に保湿する事
ベタベタするの嫌いなんて人もいるけど
私は
『これでもか』ってくらい全身塗りたくる
しかもそれが好きな香りならもっといい❤️
そうやって足りないものは足して
自分の好きを集めて
眠り環境良くして
すぎさるのを待つしかない
待つだけ
やる気のない姿も
自分だけじゃない
みんなとおる道だからー
情けないなんて思わずに
人間なら当たり前の姿
そうこう言って今年56歳になった私
もう更年期卒業できるの？
次は老年期だそうな？！
今は一時頭の中にあった
霧のようなモヤモヤもはれた🌟
今は ただただ暑がりです
あの寒いフィンランドでも上着の中は半袖だった私
やばいでしよ？
それと
記憶力の低下が激しい
悲しい現実
まあそれも一つずつ慣れて受け入れて
時の流れに身を任せながら
変わる自分を受け入れられたら
50すぎたからこそやりたい事色々考えてやり始めた↓
50からは友達と知らない国たくさん巡る予定↓
どうか
40代 50代
辛いことがあってもまた笑えるって信じて
嘘でも笑う時は大きな声出して笑う
これだけでも自分自身も周りも楽しくなるから
ダメな時は休んで自分に甘く優しくダラダラしよう
それでいいじゃん！？
元気のある日は
1日１回大きい声で笑い合いたい
それだけ
